Poradnik dobrego życia

Korzyści ze stosowania diety niskowęglowodanowej

Czy dieta niskowęglowodanowa jest dla każdego?

Innymi słowy, czy każdy może skorzystać z dobrodziejstw tej diety? W zasadzie tak, ponieważ jest to bardzo zdrowy model odżywiania się. Osoby, które stosują go na co dzień, cieszą między innymi większą energią.

Dieta niskowęglowodanowa jest stosowana przy leczeniu nadwagi, cukrzycy czy stłuszczeniu wątroby. Nie jest jednak jednak dietą wyłącznie leczniczą, pozwala między innymi na zmniejszenie poczucia głodu. Ostatnio pojawiły się głosy, że pomaga zapobiegać demencji. W książce „Zbożowa głowa”, dr David Perimutter dowodzi, że choroby mózgu mają swoje źródło w tym, co jemy. Na liście chorób, które mogą powodować węglowodany, poza demencją wymienia on ADHD, napady lęku, migreny czy depresję. Jedynym wyjątkiem, kiedy przed stosowaniem diety niskowęglowodanowej należy skonsultować się z lekarzem, jest stałe przyjmowanie leków.

Jakie korzyści daje dieta niskowęglowodanowa?

Dietetyk Joanna ŁysakJoanna Łysakdietetyk, specjalistka żywienia ketogenicznegoZapraszamy na bezpłatne wstępne konsultacje z naszą specjalistką żywienia ketogenicznego.kontakt Najprostszej odpowiedzi można udzielić jednym słowem: zdrowie.

Co przez to rozumiemy? Obniżenie wagi ciała przynosi między innymi zmniejszenie ryzyka cukrzycy czy chorób układu krążenia, lecz to nie wszystkie choroby łączone z nadwagą. Zmniejszenie ilości węglowodanów przynosi również redukcję poziomu złego cholesterolu LDL.

Stosowanie diety niskowęglowodanowej poprawia również funkcjonowanie mózgu. Zdecydowana większość osób, które ją stosują, informuje o zdecydowanie lepszym samopoczuciu i zwiększeniu możliwości umysłowych. Należy podkreślić, że poprawa samopoczucia i rozpoczęcie procesu redukcji wagi następują bardzo szybko, co dodatkowo motywuje do utrzymania jej.

Kto może skorzystać dzięki zastosowaniu tej diety?

W pierwszej kolejności będą to oczywiście osoby, które chcą się łatwo pozbyć nadprogramowych kilogramów. Ze względu na łatwiejszą przyswajalność posiłków, które w jej stosowaniu są spożywane, pomaga także w przypadku zespołu jelita drażliwego (ZJD), zgagi czy stłuszczenia wątroby.

Wiele osób decyduje się jednak na stosowanie tej diety w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia. Przecież każdy z nas chciałby poczuć się lepiej, mieć więcej energii, poprawić wyniki badań krwi czy efektywność funkcjonowania umysłu, prawda?

Czy dieta ketogeniczna jest ekstremalna?

Wiele restrykcyjnych diet doczekało się takiego przydomka. Czy można tak nazwać dietę, która ogranicza spożycie cukrów, odpowiedzialnych za wiele poważnych chorób? Czy w zdrowym, naturalnym dla naszego organizmu odżywianiu się jest cokolwiek ekstremalnego? Skoro węglowodany nie są nam niezbędne do życia, a ich nadmierne spożywanie powoduje wiele komplikacji zdrowotnych, to zredukowanie ich ilości w diecie będzie jak najbardziej słuszną decyzją. Ekstremalną dietą należy raczej nazwać spożywanie ogromnych ilości cukru, do czego przyzwyczaił nas przez lata nastawiony na zysk przemysł spożywczy, zamiast pokarmów, które nam służą.

Jakich efektów można się spodziewać?

Jeśli założeniem stosowania diety niskowęglowodanowej jest utrata wagi, to można się spodziewać spadku rzędu 0,5 – 1kg tygodniowo, jednak jest to uwarunkowane indywidualnymi predyspozycjami. Są osoby, u których proces ten postępuje jeszcze szybciej. Kolejnym efektem jest pozbycie się zgagi, już po kilku dniach.

Najpoważniejszym schorzeniem, którego leczenie wspiera dieta niskowęglowodanowa, jest cukrzyca. Co ciekawe, dieta ta już 100 lat temu była stosowana do jej leczenia,

 

Chcesz wiedzieć więcej?

Zostaw nam swój adres email. Otrzymasz od nas szereg wskazówek i porad, które pomogą Ci w zdrowym odżywianiu.