Poradnik dobrego życia

17. Czwarty miesiąc przemiany Agi

Dieta ketogeniczna – kolejne tygodnie walki o zdrowie

Chcąc zadbać o swoje zdrowie dietę ketogeniczną należy traktować jako nowy sposób odżywiania, a nie jako dietę na kilka miesięcy. Aga chce wprowadzić ketozę do swojego życia na stałe, ponieważ zgubienie zbędnych kilogramów to jedno, a kwestie zdrowotne (m.in. insulinooporność) to drugie. Podejście naszej podopiecznej jest naprawdę wzorowe: nie traktuje przemiany jako wyścigu, podczas którego ma schudnąć jak najwięcej. Aga patrzy na przemianę szerokokątnie i chce zdrowo schudnąć, powoli i skutecznie, biorąc pod uwagę przede wszystkim kwestię zdrowia, a nie tylko same zbędne kilogramy.

Zapraszamy do zapoznania się z opisem kolejnego miesiąca przemiany Agi, realizowanej pod okiem naszego dietetyka z certyfikatem diety ketogenicznej.

Wierzymy, że przykład Agnieszki będzie inspiracją dla innych osób, które dotychczas swoje zdrowie stawiały na drugim planie.

13 tydzień – 31.12.2019
przemiana - tydzień 13

Pomiary dokonane po 13 tygodniu:

WAGA: 114,5 KG ( – 16,9 KG)
OBWÓD PASA: 110 CM (-17 CM)
OBWÓD BIODER: 121 CM (-14 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 13 tygodniach, uzyskany wynik to minus 16,9 KG i minus 41 CM w obwodach.

Agnieszka osiągnęła jeden ze stawianych sobie celów: 114 kg (dokładnie 114,5 kg) na rozpoczęcie 2020 roku.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“Udało się! Moje wymarzone 114 kg na rozpoczęcie Nowego Roku 2020 – zaliczone! Od dawna kieruję się powiedzeniem “Marzenia się nie spełniają. Marzenia się spełnia!” – staram się więc spełniać swoje marzenia i nieustannie iść do przodu. Te 13 tygodni to momenty lepsze i gorsze, super szybkie spadki i znaczne spowolnienie tempa, ale najważniejsze, że wszystko idzie do przodu i w dobrym kierunku.

Święta i Sylwester – nie będę ukrywać, że był alkohol, ale zgodny z keto zasadami (wódka czysta, whisky, popijane wodą z cytryną). Nie było idealnego w 100% trzymania się zasad diety keto, jeśli chodzi o jedzenie, bo pozwoliłam sobie skubnąć zwyczajnego pieroga, ale były spacery, było super pozytywne nastawienie i zebranie nowej, pozytywnej energii. W Nowym Roku zamierzam jeszcze bardziej przykładać się do diety ketogenicznej, by walczyć o swoje zdrowie (nie tylko o sylwetkę, ale przede wszystkim o kwestie zdrowotne).

Po konsultacji z Panią Joanną z Altruism Online postanowiłam przedłużyć swoją współpracę i kontynuować dalej przemianę, bo to naprawdę działa i naprawdę dobrze wpływa na moje samopoczucie i zdrowie. Doszły dodatkowe motywacje, by unikać cukru i dbać o siebie.

Decyzja o rozpoczęciu przemiany z Altruism Online była naprawdę jedną z najlepszych i najważniejszych decyzji w moim życiu. Gdybym się nie zdecydowała… w pewnym momencie okazałoby się, że jest już za późno.

Na Nowy Rok 2020 życzę Wam wytrwałości, wiary w siebie i w powodzenie podejmowanych postanowień i zmian, które chcielibyście wprowadzić w swoim życiu. Pamiętajcie, że Nowy Rok to nowe możliwości, nowe wyzwania i nowe okazje. Ważne, by nie unikać wyzwań, nie poddawać się i patrzeć z optymizmem w przyszłość!

14 tydzień – 07.01.2020
przemiana - 14 tygodni

Pomiary dokonane po 14 tygodniu:

WAGA: 114,1 KG ( – 17,3 KG)
OBWÓD PASA: 110 CM (-17 CM)
OBWÓD BIODER: 121 CM (-14 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 14 tygodniach, uzyskany wynik to minus 17,3 KG i minus 41 CM w obwodach.

W ciągu ostatnich 7 dni Aga zgubiła 0,3 kg, a obwody nie zmieniły się. Czym jest to spowodowane?

Winowajcą jest stres, który podnosi poziom insuliny i aktywuje kortyzol, który może również zapobiegać utracie wagi. U Agnieszki pojawiły się komplikacje w sprawach prywatnych, które wiążą się z bardzo dużym stresem.

Warto pamiętać o tym, że sytuacje stresowe, również takie, które są odbierane przez nasz organizm jako “stres” (np. intensywne ćwiczenia, które aktywują kortyzol), mają duży wpływ na spadek wagi i centymetrów. Przestoje w spadku wagi i centymetrów to rzecz normalna. Gdy trwają więcej niż 10 dni, należy przyjrzeć się diecie, samopoczuciu fizycznemu i psychicznemu, poszukać “winowajcy” i reagować tak, by rozwiązać problem.

W dzisiejszych czasach ciężko unikać stresu, ale warto starać się go ograniczać i wspierać swój organizm – relaks, czas dla siebie, wypoczynek, pozytywne bodźce i doświadczenia. Pamiętajcie o tym, by zadbać nie tylko o swoje zdrowie fizyczne, ale również o zdrowie psychiczne.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

Nigdy nie ma idealnego momentu, by rozpocząć dietę, ale każdy moment jest dobry, by zacząć. Nawet wtedy, gdy czas i to, co dzieje się w naszym życiu temu nie sprzyja. Wbrew pozorom takie trudne momenty mogą okazać się najlepsze, by zacząć… Ja zaczęłam i choć nie jest idealnie i nie zawsze mogę pochwalić się super wynikami jeśli chodzi o spadek wagi czy centymetrów to cieszę się, że cały czas idę do przodu.

Mam kolejny przystanek na mojej drodze do zdrowia i szczuplejszej sylwetki. To kolejna z takich sytuacji, gdzie kilka miesięcy temu powiedziałabym DOŚĆ, nie dam rady, rezygnuję. Co się dzieje? Nie chcę publicznie opowiadać o problemach prywatnych. Ograniczę się więc do tego, że dzięki badaniom zleconym przez dietetyczkę, udało się odkryć poważną chorobę, z którą teraz muszę się wziąć za uszy. Kolejna kwestia, dla niektórych pewnie błahostka, a dla mnie ogromny powód do stresu: konieczność usunięcia czterech ósemek w ciągu 2 miesięcy. Do tego dochodzą problemy zdrowotne członka mojej rodziny. Naskładało się tego sporo w jednym czasie.

Głowa jest więc w zupełnie innym miejscu, staram się walczyć z negatywnymi myślami i mieć pogodne podejście. Nie załamuję się, ale mimo wszystko – stres jest, a ja nie znam żadnej magicznej pigułki, którą wystarczy połknąć, by stres zniknął. Najbliższe tygodnie będą dla mnie trudne, stresu na pewno będzie sporo, ale nie chcę rezygnować z diety ketogenicznej. Teraz będzie mi ona jeszcze bardziej potrzebna i jeszcze bardziej muszę się pilnować, bo już nie chodzi o samą insulinooporność, a o coś poważniejszego.

Niektórzy z Was pewnie wiedzą, że nie chodziłam przez długi czas do lekarzy. Dopiero Pani Joanna z Altruism Online zmobilizowała mnie, by zrobić różne badania. Od tego czasu non stop odwiedzam lekarzy, robię różne badania, by kompleksowo zadbać o swój organizm. Gdyby nie badania zlecone przez dietetyczkę, nadal chodziłabym nieświadoma swoich problemów zdrowotnych.

Przemiana dała mi nie tylko kopa jeśli chodzi o dietę, nie tylko pozwoliła schudnąć już 17 kg, ale (co chyba w tej sytuacji jest nawet ważniejsze) pozwoliła mi sprawdzić stan swojego zdrowia i podjąć odpowiednie kroki. Tym bardziej jestem wdzięczna za propozycję przemiany, bo naprawdę zmienia i RATUJE moje życie. Wybaczcie ten wzniosły ton, ale taka jest prawda. Gdyby nie Pani Joasia – za kilka miesięcy czy lat mogłoby być już za późno. Dziękuję!”

15 tydzień – 14.01.2020metamorfoza - dieta ketogeniczna

Pomiary dokonane po 15 tygodniu:

WAGA: 113,6 KG ( – 17,8 KG)
OBWÓD PASA: 109 CM (-18 CM)
OBWÓD BIODER: 121 CM (-14 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 15 tygodniach, uzyskany wynik to minus 17,8 KG i minus 42 CM w obwodach.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“Kolejne 0,5 kg za mną! Pamiętam jak na początku kilogramy leciały jak szalone, teraz jest trudniej, ale muszę przetrwać ten czas.
Za 2 miesiące czeka mnie operacja. Biegam teraz od lekarza do lekarza, załatwiam sprawy przed zabiegiem, czeka mnie wyrwanie wszystkich ósemek, więc stres cały czas mi towarzyszy i utrudnia, ale staram się z nim walczyć. Jestem z siebie dumna, bo nie poddaję się i metodą małych kroków idę cały czas do przodu. Cieszę się, że dzięki przemianie zmieniło się moje myślenie i podejście do kwestii zdrowia. Wiem, że teraz czeka mnie kilka trudnych tygodni, ale muszę stawić temu czoła i dbać o swoje zdrowie.

Muszę się Wam przyznać, że zrobiłam sobie chwilę przerwy od rosołu, kilka dni go nie piłam i czułam sporą różnicę w samopoczuciu. Wracam więc do gotowania keto rosołu! Odkąd jestem na diecie ketogenicznej i przyjmuję suplementy CHEERS – omijają mnie przeziębienia, a mamy już połowę stycznia! Nie przyplątał się nawet żaden katar! Zawsze miałam mocne i gęste włosy, ale od pewnego czasu widzę, że zrobiły się jeszcze mocniejsze i zdecydowanie szybciej rosną. Co więcej – moja skóra zrobiła się dużo gładsza.

Cieszę się, że nie muszę gotować 5 posiłków dziennie, bo w obecnej sytuacji najzwyczajniej w świecie nie miałabym na to czasu ani ochoty. Dieta ketogeniczna z dwoma posiłkami dziennie to sposób żywienia idealny dla mnie!

Każdego dnia, od 1 października, uświadamiam sobie coraz bardziej, że decyzja o przemianie i rozpoczęciu diety pod okiem Pani Joasi z Altruism Online to naprawdę bardzo dobra i cenna dla mnie decyzja, bo dzięki niej zaczęłam dbać o swoje zdrowie wielowymiarowo, nie tylko jeśli chodzi o kilogramy i dietę. Teraz tempo zrzucanych kilogramów nie ma dla mnie znaczenia, są ważniejsze aspekty przemiany – dzięki diecie keto mój organizm ma siłę, by walczyć o swoje zdrowie.

Pozwolę sobie przypomnieć Wam kolejny raz – warto wykonać badania przed rozpoczęciem diety i na pewno warto regularnie odwiedzać lekarzy. Dbajcie o swoje zdrowie, bo macie je tylko jedno!”

16 tydzień – 21.01.2020przemiana - 16 tydzień

Pomiary dokonane po 16 tygodniu:

WAGA: 113,0 KG ( – 18,4 KG)
OBWÓD PASA: 109 CM (-18 CM)
OBWÓD BIODER: 121 CM (-14 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 16 tygodniach, uzyskany wynik to minus 18,4 KG i minus 42 CM w obwodach.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“To już 4 miesiące z dietą ketogeniczną! Mam już prawie 20 kg na minusie – wow! Nie spodziewałam się takich efektów. W moim życiu było wiele różnych diet, na żadnej nie udało mi się pozbyć tylu kilogramów, jak na diecie ketogenicznej i na żadnej nie było to tak przyjemne. Od 4 miesięcy jem smacznie, nie cierpię z powodu jałowych posiłków, nie chodzę głodna, a chudnę. Czuję się lżejsza, wchodzenie na drugie piętro nie powoduje już u mnie zadyszki, a to bardzo dobra wiadomość.

Za 3 – 4 tygodnie powtórzymy wszystkie badania (m.in. poziom witaminy D, lipidogram, krzywą cukrową i insulinową) i zobaczymy jak ostatnie miesiące i nowy sposób odżywiania wpłynęły na mój organizm. Jeszcze daleka droga przede mną, myślę, że nie jestem nawet w połowie. W końcu apetyt rośnie w miarę jedzenia. Coraz częściej słyszę, że widać, że sporo już schudłam. To bardzo motywuje i dodaje mi kolejnych sił do walki o zdrowie. Metoda małych kroków działa! Z małych kroków tworzy się wielki rzeczy.”

Kliknij tutaj, by przejść do dalszego opisu przemiany Agi (Piąty miesiąc przemiany) lub wróć do spisu treści. Możesz też sprawdzić przykładowe posiłki Agnieszki i suplementy na diecie ketogenicznej.

Chcesz wiedzieć więcej?

Zostaw nam swój adres email. Otrzymasz od nas szereg wskazówek i porad, które pomogą Ci w zdrowym odżywianiu.