Poradnik dobrego życia

4. Dalsza część przemiany

Z początkiem przemiany (15.01.2018r.) Aga postawiła sobie ambitny cel – zrzucenie 25 kg (dzięki zmianie dotychczasowych nawyków żywieniowych). Jak okazało się z czasem – potrzebowała na to 4,5 miesiąca. Po 7 tygodniach ważyła już 11,6 kg mniej, a pomiary z obwodów wskazywały na spadek 24 cm! Poniżej opisujemy dalszą część przemiany wraz z cotygodniowymi pomiarami i zdjęciami.

Mamy nadzieję, że prezentowany przykład przemiany będzie inspiracją dla osób, które do tej pory, z różnych względów, nie potrafiły poradzić sobie z nadmiarem kilogramów. Jest to dowód na to, że możesz zrealizować swój cel i cieszyć się szczupłą sylwetką oraz pełnią energii. Istotne jest powzięcie postanowienia o zmianie i konsekwencja w stosowaniu się do nowych zasad, a efekty będą widoczne z każdym kolejnym tygodniem.

8 tydzień – 12.03.2018

Pomiary dokonane po 8 tygodniu:

WAGA: 91,9 KG (-12,7 KG)
OBWÓD PASA: 94 CM (-12 CM)
OBWÓD BIODER: 118 CM (-8 CM)
OBWÓD UDA: 67 CM (-6 CM)

Łącznie, po 8 tygodniach, uzyskany wynik to minus 12,7 KG i minus 26 CM w obwodach!

Komentarz Agi do ósmego tygodnia przemiany:

“Keto Life – tak nazywam swój nowy styl życia. Już wiem, że decyzja o zmianie była właściwym wyborem – wyborem na całe życie. Odkąd pamiętam zawsze byłam na jakiejś diecie – nawet jako 18-latka, gdy miałam w pasie maksimum 60 cm przy 55 kg wagi (gdzieś w gazecie młodzieżowej przeczytałam, że trzeba mieć super płaski brzuch i próbowałam do tego dążyć). W trakcie każdej dotychczasowej diety źle się czułam: chodziłam głodna (albo bardzo głodna), wypadały mi włosy, pękała mi skóra na łokciach, itp. W praktyce można powiedzieć, że odliczałam dni do końca diety i niestety bardzo szybko wracałam do poprzednich nawyków, z jeszcze szybciej wracającymi kilogramami (co najmniej kilkoma więcej, niż przed startem). Wpadłam w błędne koło, jeszcze wtedy nie znałam właściwej dla mnie drogi.

Tym razem jest inaczej! Jem fantastyczne, kolorowe, smaczne, zdrowe i syte posiłki. Czuję się znakomicie, skóra i włosy są w świetnej formie – tutaj zasługa suplementów Cheers, które stosuję i uwielbiam! Nie odliczam dni do końca diety i nigdy nie będę. Jest to moja nowa dieta – na całe życie, skrojona idealnie dla mojego organizmu i zdrowia. Tyle w niej smaku i wartości odżywczych, wręcz cieszę się na każdy obecny i nadchodzący dzień”.

9 tydzień (19.03) i 10 tydzień (26.03)

Pomiary dokonane po 9 tygodniu:

WAGA: 91,4 KG (-13,2 KG)
OBWÓD PASA: 94 CM (-12 CM)
OBWÓD BIODER: 116 CM (-10 CM)
OBWÓD UDA: 67 CM (-6 CM)

Łącznie, po 9 tygodniach, uzyskany wynik to minus 13,2 KG i minus 28 CM w obwodach!

Pomiary dokonane po 10 tygodniu:

WAGA: 91,1 KG (-13,5 KG)
OBWÓD PASA: 93 CM (-13 CM)
OBWÓD BIODER: 116 CM (-10 CM)
OBWÓD UDA: 66 CM (-7 CM)

Łącznie, po 10 tygodniach, uzyskany wynik to minus 13,5 KG i minus 30 CM w obwodach!

11 tydzień (02.04) i 12 tydzień (09.04)

Pomiary dokonane po 11 tygodniu:

WAGA: 88,8 KG (-15,8 KG)
OBWÓD PASA: 92 CM (-14 CM)
OBWÓD BIODER: 113 CM (-13 CM)
OBWÓD UDA: 63 CM (-10 CM)

Łącznie, po 11 tygodniach, uzyskany wynik to minus 15,8 KG i minus 37 CM w obwodach!

Pomiary dokonane po 12 tygodniu:

WAGA: 88 KG (-16,6 KG)
OBWÓD PASA: 91 CM (-15 CM)
OBWÓD BIODER: 112 CM (-14 CM)
OBWÓD UDA: 63 CM (-10 CM)

Łącznie, po 12 tygodniach, uzyskany wynik to minus 16,6 KG i minus 39 CM w obwodach!

Żywienie ketogeniczne stało się nowym hobby Agnieszki i możliwością łączenia przyjemnego z pożytecznym. Oznacza to spożywanie pysznych posiłków, przygotowanych z wysokiej jakości składników. To, co jest szczególne korzystne, to fakt, że w ketozie je się wtedy, kiedy jest taka potrzeba. Nie trzeba zmuszać się do spożywania 5 posiłków dziennie o określonych godzinach. Zalecamy natomiast picie wody (mineralnej, niegazowanej). Uzupełnianie wody w trakcie ketozy oraz stosowanie właściwej suplementacji jest wyznacznikiem sukcesu i dobrego samopoczucia.

Zastanawiasz się, w jaki sposób poznać czy jesteś w ketozie? Zachęcamy do lektury podlinkowanego artykułu.

13 tydzień (16.04) i 14 tydzień (23.04)

Pomiary dokonane po 13 tygodniu:

WAGA: 87 KG (-17,6 KG)
OBWÓD PASA: 89 CM (-17 CM)
OBWÓD BIODER: 111 CM (-15 CM)
OBWÓD UDA: 63 CM (-10 CM)

Łącznie, po 13 tygodniach, uzyskany wynik to minus 17,6 KG i minus 42 CM w obwodach!

Pomiary dokonane po 14 tygodniu:

WAGA: 84,3 KG (-20,3 KG)
OBWÓD PASA: 89 CM (-17 CM)
OBWÓD BIODER: 110 CM (-16 CM)
OBWÓD UDA: 63 CM (-10 CM)

Łącznie, po 14 tygodniach, uzyskany wynik to minus 20,3 KG i minus 43 CM w obwodach!

15 tydzień – 30.04.2018

Pomiary dokonane po 15 tygodniu:

WAGA: 83,6 KG (-21 KG)
OBWÓD PASA: 87 CM (-19 CM)
OBWÓD BIODER: 110 CM (-16 CM)
OBWÓD UDA: 62 CM (-11 CM)

Łącznie, po 15 tygodniach, uzyskany wynik to minus 21 KG i minus 46 CM w obwodach!

Komentarz Agi do kolejnego tygodnia przemiany:

“Święta, urodziny, wesela, urlopy – i jak tu nie dać się zwariować? W ostatnim tygodniu miałam kumulację rodzinnych uroczystości, a jak impreza, to wiadomo – torty, ciasta, ciasteczka, śledzik ze śmietaną czy sałatka z majonezem. Mam na to sposób, wymagający sporo konsekwencji ode mnie, ale w końcu mam cel i motywację. Nie informuję wszystkich, że stosuję się do nowych zasad żywieniowych, po prostu zwyczajnie wybieram najsmaczniejsze “keto kąski” i je zajadam. Na tym etapie (15 tygodni w ketozie) żołądek jest niesamowicie skurczony i jakoś bardzo wypełnić się go nie da, a przynajmniej nie odczuwam potrzeby pochłonięcia wszystkiego po kolei – jak to było dotychczas (zanim wprowadziłam do mojego życia zasady ketogenne), gdzie mózg uzależniony od cukru i węglowodanów, domagał się więcej i więcej.

Mimo wielu pokus (i pierwszy raz – małych odstępstw na kawałek tortu weselnego brata) uzyskany efekt jest nadal bardzo satysfakcjonujący – 0,7 kg w tym tygodniu mniej! Co ważne, konsekwentnie utrzymuję post przerywany 16/8 godzin!

Uwaga! Zaraz po imprezie – tym razem już bez żadnych odstępstw – wracam do mojego życia bez węglowodanów, cukrów i wszelkiej chemii kryjącymi się za nimi. Próba przedłużenia tego stanu z pewnością odbiłaby się od razu na zdrowiu i wróciłyby wszelkie dolegliwości zdrowotne, z którymi borykałam się wcześniej. Dużą rolę odgrywa też świadomość, że odżywiam się zdrowo,  a moje wybory żywieniowe mają wpływ na to jak się czuję. Mam pewność, że warto przestrzegać zasad diety ketogenicznej. Jedząc zdrowe tłuszcze i białko dostajemy gwarancję życia w dobrym zdrowiu, omijając szerokim łukiem apteki. Ja nie byłam w tym roku w żadnej! To wszystko dzięki maksymalnej redukcji spożywanych węglowodanów oraz doskonałym witaminom marki Cheers, które również gorąco polecam”.

16 tydzień (07.05) i 17 tydzień (14.05)

Pomiary dokonane po 16 tygodniu:

WAGA: 82,1 KG (-22,5 KG)
OBWÓD PASA: 87 CM (-19 CM)
OBWÓD BIODER: 109 CM (-17 CM)
OBWÓD UDA: 62 CM (-11 CM)

Łącznie, po 16 tygodniach, uzyskany wynik to minus 22,5 KG i minus 47 CM w obwodach!

Pomiary dokonane po 17 tygodniu:

WAGA: 81,6 KG (-23 KG)
OBWÓD PASA: 87 CM (-19 CM)
OBWÓD BIODER: 109 CM (-17 CM)
OBWÓD UDA: 62 CM (-11 CM)

Łącznie, po 17 tygodniach, uzyskany wynik to minus 23 KG i minus 47 CM w obwodach!

18 tydzień (21.05) i 19 tydzień (28.05)

Pomiary dokonane po 18 tygodniu:

WAGA: 80,9 KG (-23,7 KG)
OBWÓD PASA: 86 CM (-20 CM)
OBWÓD BIODER: 108 CM (-18 CM)
OBWÓD UDA: 62 CM (-11 CM)

Łącznie, po 18 tygodniach, uzyskany wynik to minus 23,7 KG i minus 49 CM w obwodach!

Pomiary dokonane po 19 tygodniu:

WAGA: 79 KG (-25,6 KG)
OBWÓD PASA: 85 CM (-21 CM)
OBWÓD BIODER: 105 CM (-21 CM)
OBWÓD UDA: 61 CM (-12 CM)

Łącznie, po 19 tygodniach, uzyskany wynik to minus 25,6 KG i minus 54 CM w obwodach!

Cel zrealizowany! Aga zrzuciła ponad 25 kg w zaledwie 4,5 miesiąca! Do tego straciła łącznie ponad pół metra w obwodach! Na początku drogi – zrzucenie w zdrowy i przyjemny sposób tylu kilogramów (bez konieczności treningów), w tak krótkim czasie – wydawało się być dla Agi czymś praktycznie niemożliwym do zrealizowania. Obecnie nie wyobraża sobie powrócić do poprzednich nawyków żywieniowych i z radością wita każdy kolejny dzień.

Nowe zasady żywieniowe stały się dla Agi przyjemnością, posiłki są pyszne i proste w przygotowaniu. Zmiana dotychczasowych nawyków przyniosła same korzyści. Pozytywne efekty (takie jak: większa ilość energii, nieustanne spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, lepsze samopoczucie), których doświadcza każdego dnia, są zachętą do tego, by w dalszym ciągu dbać o siebie i o swoje zdrowie.

Naciśnij tutaj, by przejść do dalszego opisu przemiany Agnieszki (Podsumowanie zasad) lub wróć do spisu treści.

Chcesz wiedzieć więcej?

Zostaw nam swój adres email. Otrzymasz od nas szereg wskazówek i porad, które pomogą Ci w zdrowym odżywianiu.