Poradnik dobrego życia

6. Przykładowe posiłki

W jaki sposób komponować swoje posiłki?

Posiłki należy przygotowywać w odniesieniu do opisywanych przez nas zasadach, uwzględniając produkty wyszczególnione w liście zalecanych produktów oraz oczywiście swoje upodobania. Dla inspiracji załączamy zdjęcia posiłków Agnieszki. Posiłki te są bogate w wartości odżywcze, niesamowicie sycące oraz – jak pokazaliśmy na przykładzie naszej bohaterki – zamieniają ciało w maszynę do spalania tłuszczu. Wszystko to bez odczuwania głodu! Stosując się do proponowanych przez nas zasad żywieniowych raz na zawsze pożegnasz się z głodem.

Jeśli chciałbyś otrzymać dodatkowe wsparcie, uzyskać indywidualnie opracowany pod Twoje potrzeby plan żywieniowy, zachęcamy do kontaktu z naszym dietetykiem i certyfikowanym ekspertem żywienia ketogenicznego.

Inspiracje posiłków

Tuńczyk

Tuńczyk w oliwie z oliwek, jajkiem na miękko, sałatką i dodatkami warzywnymi.

Tatar wołowy

Pierwsza wersja – z jajkiem przepiórczym i dodatkami, druga – z eko żółtkiem, kiszonym ogórkiem, cebulką i grubo mielonym pieprzem.

Sałatka cesarska

Sałatka z grillowanym kurczakiem, boczkiem, parmezanem i jajkiem na miękko.

Ser halloumi

Pierwsza wersja to bresaola z rukolą, parmezanem, oliwą oraz grillowanym serem halloumi, druga to propozycja szaszłyku z serem halloumi i grillowanymi warzywami.

Kaczka lub karczek

Po lewej stronie – pieczona kaczka z sałatą w oliwie i warzywami, po prawej – karczek marynowany w oliwie z tymiankiem, z sałatką z warzywami.

Kurczak lub omlet

Kolejna propozycja to nóżka z kurczaka konfitowana w maśle, do tego grillowany bakłażan i wiosenna sałatka lub tradycyjny omlet z serem i sałatką.

Pstrąg

Pstrąg wędzony z sałatką z warzywami i ogórkiem kiszonym.

Awokado

Proponujemy dodawać awokado do różnych dań, na zdjęciu z lewej strony pasta awokado w zestawieniu z pstrągiem wędzonym, jajkiem na miękko eko, sałatką z cebulką, pomidorkami cherry i ogórkiem. Kolejna propozycja to szparagi i jajka smażone na maśle, podane na rukoli, z szynką dojrzewającą oraz z musem z awokado (mus z dodatkiem czosnku i soli).

Sznycel lub szaszłyk

Sznycel (oczywiście bez panierki!) z jajkiem i sałatką w oliwie z warzywami oraz kolejna alternatywa – szaszłyk z polędwicy wołowej, polędwiczki wieprzowej, fileta z kurczaka, boczku i dodatków warzywnych. 

Szparagi

Zestawienie szparagów przygotowanych na maśle, z dodatkiem czerwonej cebulki i czosnku lub w drugiej odsłonie szparagi z dodatkiem prażonych migdałów. 

Stek wołowy

Stek z wołowiny z masłem i z grillowanymi warzywami lub stek ze szpiankiem i sałatką.

Carpaccio

Carpaccio z Bresaoli z rukolą i parmezanem, a w drugiej wersji carpaccio z wołowiny.

Bufala mozzarella lub jajka

Jako pierwsza propozycja – bufala mozzarella z szynką parmeńską, pomidorami, oliwkami i cebulkami marynowanymi w oliwie, kolejna – jajka sadzone z dodatkami: boczkiem, ogórkami, pieczarkami i sałatką w oliwie. 

Omlet lub dorsz

Z lewej strony omlet z papryką, rzodkiewką i czerwoną cebulą oraz z sałatką z jarmużu, z prawej – dorsz z sałatką z roszponki, oliwkami, pomidorami koktajlowymi, ogórkiem, cebulą. W obu wersjach sałatki zostały obficie polane oliwą.

Halibut lub sandacz

Kapusta pak choi w pesto bazyliowym i smażonym halibutem lub sandacz w towarzystwie sałatki z pomidorami.

Sałatka lub carpaccio z łososia

Propozycja sałatki z brokułami, tuńczykiem i jajkiem na miękko oraz carpaccio z łososia z rukolą.

Mamy nadzieję, że powyższe przykłady pomogą Wam zainspirować się w tworzeniu własnych kompozycji. Propozycje dań z opisami sposobu przygotowania znajdziecie również w naszej sekcji z przepisami, aby powrócić do spisu treści naciśnij tutaj.

Podoba Ci się przemiana naszej bohaterki?

Zachęcamy do obserwowania naszego profilu na Facebook’u oraz do dołączenia do grupy wsparcia – Wsparcie i Motywacja. Grupa powstała z myślą o osobach, które potrzebują motywacji do schudnięcia (stosowały przeróżne diety i nic nie działało, doświadczyły efektu jojo, borykają się z problemami zdrowotnymi lub po prostu chcą być szczupłe i pełne energii). Zamieszczamy porady, mocną dawkę motywacji i pokazujemy na przykładach, że się da! Wyjaśniamy na czym polegają proponowane przez nas zasady żywieniowe i dlaczego jak zaczniesz żyć według “keto zasad”, to na pewno osiągniesz swój cel.

Smacznego!

Chcesz wiedzieć więcej?

Zostaw nam swój adres email. Otrzymasz od nas szereg wskazówek i porad, które pomogą Ci w zdrowym odżywianiu.