Poradnik dobrego życia

16. Trzeci miesiąc przemiany i spadek kolejnych kilogramów

Krok po kroku w stronę zdrowia – z dietą ketogeniczną

Agnieszka dokładnie 2 miesiące temu podjęła decyzję o zmianach w swoim życiu i o rozpoczęciu diety ketogenicznej. Przypomnijmy, że początkowo głównym celem był spadek kilogramów, ale po wykonaniu zaleconych badań cele uległy sporej modyfikacji. Główną motywacją dla Agnieszki jest poprawa stanu zdrowia: cofnięcie insulinooporności i poprawienie kwestii związanych z chorobami tarczycy.

W ciągu pierwszych 8 tygodni Agnieszka schudła aż 13 kg! W początkowej fazie diety ketogenicznej szybki spadek kilogramów jest rzeczą naturalną. Niczym nadzwyczajnym nie jest wolniejszy spadek wagi, gdy organizm osiągnie stabilny stan ketozy. Waga spada wolniej, ale stabilnie i bezpiecznie.

Zachęcamy do zapoznania się z opisem dalszej części przemiany .

9 tydzień – 03.12.2019dieta ketogeniczna przemiana

Pomiary dokonane po 9 tygodniu:

WAGA: 117,3 KG (-14,1 KG)
OBWÓD PASA: 112 CM (-15 CM)
OBWÓD BIODER: 124 CM (-11 CM)
OBWÓD UDA: 73 CM (-9 CM)

Łącznie, po 9 tygodniach, uzyskany wynik to minus 14,1 KG i minus 35 CM w obwodach!

Koszulka, którą widzicie na zdjęciu, przeleżała 2 lata w szafie, bo była za ciasna. A teraz? Pasuje idealnie! 😎

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“Kiedy te 9 tygodni minęło? Jak? Czy ja naprawdę jestem na diecie? Totalnie nie czuję, że mój sposób jedzenia to jakaś dieta. Czuję, że mogłabym tak jeść już zawsze! Z każdym tygodniem uświadamiam sobie, że coraz bardziej żałuję, że tak późno zdecydowałam się na dietę ketogeniczną. W tym tygodniu widziałam się z osobą, z którą jakiś czas nie miałam możliwości się spotkać. To strasznie miłe uczucie usłyszeć: Aga, NAPRAWDĘ widać, że schudłaś!

Czuję coraz większą przyjemność z gotowania, zaczynam coraz bardziej kombinować w kuchni i przygotowywać nowe dania. Część to dania proponowane przez dietetyka, a część to własne pomysły czy inspiracje z innych źródeł. Nie sądziłam, że gotowanie może być takie przyjemne.
Tak, to ten czas, gdy trzeba poważnie pomyśleć o wymianie spodni i bluzek. Luzy w ubraniach są coraz większe, uwaga! Grozi to zgubieniem spodni w biegu na tramwaj! Czas też poważniej myśleć o pielęgnowaniu skóry. W ruch idą kosmetyki wyszczuplające i ujędrniające. Trzeba dbać o siebie całościowo. Ciało i umysł na to zasługują 🙂 ”

10 tydzień – 10.12.2019
dieta ketogenna przemiana

Pomiary dokonane po 10 tygodniu:

WAGA: 117,0 KG (-14,4 KG)
OBWÓD PASA: 112 CM (-15 CM)
OBWÓD BIODER: 124 CM (-11 CM)
OBWÓD UDA: 73 CM (-9 CM)

Łącznie, po 10 tygodniach, uzyskany wynik to minus 14,4 KG i minus 35 CM w obwodach.

Od poprzedniego tygodnia Aga zgubiła 0,3 kg. Obwody stoją w miejscu. Co jest tego przyczyną?

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“Nie zawsze jest idealnie i nie zawsze da się stawiać czoło pokusom. Przyszedł ten czas, gdy zdecydowałam się na spożywanie alkoholu podczas spotkania z przyjaciółmi. Była to wódka z wodą i cytryną oraz 2 kieliszki prosecco. Odporność na alkohol znacznie się obniżyła – już po 2/3 małych kieliszkach wódki trzeba było powiedzieć stop.

Silna wola ma swoje granice, nadal muszę nad nią pracować, choć i tak jestem z siebie dumna, że dopiero po takim czasie uległam pokusie i pozwoliłam sobie na 3 posiłki z dużą ilością węglowodanów.

Samopoczucie? Poza wyrzutami sumienia dochodzi naprawdę złe samopoczucie fizyczne. Po zjedzeniu posiłków z dużą ilością węglowodanów bolał mnie brzuch, czułam się bardzo ociężała, muliło mnie do spania. Czyli samopoczucie, które znam bardzo dobrze z wielu lat spożywania węglowodanów bez zastanawiania się nad ich ilością.

Zastanawiam się czy warto było zjeść coś z węglowodanami i potem męczyć się z bólem brzucha. Z jednej strony fajnie było zjeść coś, co wszyscy, zjeść jedno z ulubionych dań, a z drugiej strony jednak organizm wytrąca się z ketozy i odczuwa dyskomfort i daje o tym znać. Efekty? Praktycznie zerowy spadek wagi i ani drobnego ruchu w obwodach. Szkoda, ale wiadomo z czego to wynika i gdzie został popełniony błąd. Cóż.. decydując się na łamanie zasad keto trzeba liczyć się z tym, że organizm to odczuje i że waga również nas za to srogo ukarze.

Oczywiście zamiast poddawać się – trzeba wrócić na dobre tory i iść dalej, drogą diety ketogenicznej. Tym bardziej, że miło jest usłyszeć od znajomych: Aga, widać, że sporo już schudłaś!”

Błędy i potknięcia zdarzają się każdemu. Najważniejsze, by się podnieść i dążyć dalej do celu. Agnieszka wyciągnęła wnioski ze swojego samopoczucia i efektów sięgnięcia po dużą ilość węglowodanów. Odstępstwa od zasad żywienia na diecie ketogenicznej nie są wskazane zwłaszcza w okresie redukcji wagi. Po redukcji wagi można od czasu do czasu sięgnąć po posiłki z większą ilością węglowodanów, ale powinny być to sytuacje sporadyczne. W przypadku osób, które poza dużą wagą walczą także z insulinoopornością, odstępstwa nie są wskazane również po okresie redukcji. Przypominamy, że węglowodany wyzwalają skoki insuliny, wytrącają z ketozy i powodują odkładanie się tłuszczu.

11 tydzień – 17.12.2019
Przemiana Agnieszki

Pomiary dokonane po 11 tygodniu:

WAGA: 116,2 KG ( – 15,2 KG)
OBWÓD PASA: 112 CM (-15 CM)
OBWÓD BIODER: 123 CM (-12 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 11 tygodniach, uzyskany wynik to minus 15,2 KG i minus 37 CM w obwodach.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“W ostatnim tygodniu, po powrocie z weekendu ze znajomymi, bolał mnie brzuch, pojawiły się biegunki. Ach te nielegalne węgle… Ale nie poddałam się. Przeżyłam 2 pierwsze dni nowego tygodnia, ślady po węglach ustąpiły i idziemy dalej 🙂 Opłaciło się nie rezygnować i nie załamywać się. Mamy kolejny spadek wagi i ruszyły centymetry. Łącznie mam już ponad 15 kg na minusie i 37 cm poszło w zapomnienie, a minęło 11 tygodni 🙂

Do końca roku mamy jeszcze trochę czasu. Może uda się zobaczyć 1 stycznia 114 kg na wadze? Może być nawet 114,9 – byle ta czwóreczka wskoczyła. Jestem z siebie dumna, bo wcześniej takie przestoje, mniejsze spadki powodowały u mnie rezygnację, a teraz jest inaczej. Kiedyś było: wszystko albo nic, czarne albo białe – teraz wiem, że odchudzanie, tak jak i życie, ma również odcienie szarości, a nawet wiele innych barw.
Tylko od nas zależy czy będziemy walczyć dalej, czy odpuścimy. Ja nie odpuszczam 🙂 Powoli, krok po kroku. Czasem trzeba zrobić krok w tył, by za chwilę zrobić dwa kroki w przód.

Dziękuję wszystkim za wsparcie i słowa otuchy! Cieszę się, że podczas przemiany z CHEERS i Altruism Online mogę otwarcie przyznać się do słabszego momentu, iść dalej i nadal otrzymywać mnóstwo wsparcia. To naprawdę pomaga!”

Co możemy dodać?

Oczywiste jest, że odstępstwa od diety nie są wskazane. Zwłaszcza, gdy dieta ketogeniczna ma pomóc przede wszystkim w walce z insulinoopornością i innymi problemami zdrowotnymi. Otyłość czy nadwaga to aspekty, z którymi ketoza walczy “przy okazji”. Cieszymy się, że Aga jest świadoma, że te odstępstwa powodowały duże skoki insuliny, bo świadomość to bardzo ważna sprawa. Dzięki temu Aga wie co dzieje się w jej organizmie, gdy sięga po produkty wysokowęglowodanowe. Cieszymy się również, że Aga się nie poddaje, wyciąga wnioski i idzie dalej. Nie wolno się poddawać! Walczymy nie tylko o szczupłą sylwetkę, ale przede wszystkim o Agi zdrowie.

Każdemu zdarzają się słabsze momenty. Najważniejsze to by wyciągać wnioski, nie poddawać się i nie zbaczać z drogi diety ketogenicznej. Jesteśmy pewni, że Aga dotrze do celu – w swoim tempie i w pełni świadomie.

12 tydzień – 24.12.2019
przemiana - 12 tydzień

Pomiary dokonane po 12 tygodniu:

WAGA: 115,7 KG ( – 15,7 KG)
OBWÓD PASA: 111 CM (-16 CM)
OBWÓD BIODER: 123 CM (-12 CM)
OBWÓD UDA: 72 CM (-10 CM)

Łącznie, po 12 tygodniach, uzyskany wynik to minus 15,7 KG i minus 38 CM w obwodach.

Komentarz Agnieszki dotyczący kolejnego tygodnia przemiany

“Kolejny tydzień minął bez grzeszków i bez złego samopoczucia. Waga spadła niewiele, ale najważniejsze, że spada i że nie ma przestojów. To motywuje! Widać już, że 20 kg do końca roku nie schudnę, ale wizja 114 kg na początku stycznia jest jak najbardziej realna. Trzeba tylko przeżyć Boże Narodzenie, nie grzeszyć zbyt dużo i być dobrej myśli. W ciągu 3 miesięcy schudłam prawie 16 kg, a to wspaniałe osiągnięcie.
Mój świąteczny sweterek na mnie wisi, będę musiała się z nim niedługo rozstać. To bardzo cieszy! Niedawno kupiłam przecież nowy, o rozmiar mniejszy. Z XXL spadek na XL – może za rok wcisnę się w L albo nawet M? Kto wie?

Przemiana uczy mnie zupełnie innego spojrzenia na zdrowie i moje życie. Naprawdę zauważam, że zmienił się mój sposób myślenia o odżywianiu i zdrowiu. Nie sądziłam, że decyzja o metamorfozie pod opieką Pani Joanny tak bardzo wpłynie na moje życie. Nic nie dzieje się bez przyczyny, a do pewnych rzeczy trzeba dojrzeć. Cieszę się, że dojrzałam do diety ketogenicznej i do tego, by wreszcie postawić swoje zdrowie na pierwszym miejscu!”

Kliknij tutaj, by przejść do dalszego opisu przemiany Agi (Czwarty miesiąc przemiany) lub wróć do spisu treści.

Chcesz wiedzieć więcej?

Zostaw nam swój adres email. Otrzymasz od nas szereg wskazówek i porad, które pomogą Ci w zdrowym odżywianiu.